こんにちは！ラ・シャンスの黒岩ユミです。
酷暑の毎日、本当にお疲れ様です。
熱中症対策、毎日されていると思いますが、
それで大丈夫という自信ありますか？
水分だけでなく、ミネラルの摂取もお忘れなく！と聞きますね。
普段のお食事から、気をつけてみましょう。
乳酸菌たっぷりのぬか漬けや、麹がしっかり摂れる味噌汁。
毎食は無理でも、夕飯で食べられればOK。
食欲のない夏だからこそ、効率よく栄養が摂れるような工夫ができるといいですね。
手軽なのは、西瓜に海の塩です。
おやつなどで食べてみてください。
体の熱を取ってくれて、素早く水分と塩のミネラル補給できます。
注意したいのは、アイスコーヒーやお茶などのカフェインが入っている飲み物！
利尿作用があるので、飲んだ量の５倍のお水が必要になります。
なんとアルコールは７倍！
350mlのビールならば、約2.5リットルのお水を飲まないと
体の水分が保てなくなります。
そんなに飲めないですよね(^_^;)
だから、コーヒーやアルコールは水分補給ではありませんので、
どうぞ、生活習慣の一つに、
お水を飲む習慣をつけてください。
それだけで、体のだるさもなくなっていきますよ♪
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