耳ソロジー®︎開発者のサロン
ラ・シャンスの黒岩ユミです。
2週間に一度の頻度で、予防医学を学びに行っています。
がっつり医学！という感じではなく、
誰でもすぐに実践できるような生活習慣についてだったり、
どうして病気になるのか？ということについてなどを
丁寧にお話くださる、統合医療のドクターのセミナーです。
耳ソロジーは、病気にならない身体作りをご提案しています。
なんだか調子が悪いな？という時に耳を揉むと、
その不調がなくなっていきます。
不調を放置すれば、病気になります。
なので、前段階で解消してしまいましょう！ということ。
予防医学セミナーでは、様々なテーマに沿ってのオムニバス形式なので、
一回ごとに完結するので、助かります。
今日は「40代から始める認知症予防」についてでした。
専門家でさえ、認知症は遺伝であって、予防はできないと言っているそうですが、
アメリカやドイツの研究検証によって、実は予防が可能だということが
わかってきたそうです。
病気は環境因子によって引き起こされることが多く、
生活習慣や食生活による！ということです。
認知症リスクの高い人は
1. 夜勤・夜間勤務が多い
2. 睡眠時間が短い
3. 運動不足
4. 貧血(食生活がアンバランス)
5. 歯がない(よく噛めない)
この五つに多く当てはまる人。
1の夜間勤務が多い人は、日中に寝ることになり、熟睡しにくいから。
お仕事で、やむを得ない状況の人は、2〜5で穴埋めできればいいと思います。
＊睡眠時間の確保。
＊できるだけ歩くようにする。(運動ができる人はする)
＊食生活を整え、カロリーではなく、栄養を摂取する。(ジャンクフードをできるだけやめる)
＊歯がない人は、入れ歯でもいいから作って入れる。
このことをやっておくと、
認知症の予防にいいそうです。
人の名前が覚えられないのが、一番の兆候らしいので、
しょっちゅう会ってる人なのに、名前を忘れるようになったら、
要注意です。
自分でやばいと感じる人は、
ぜひ、1〜5の改善をしてみてください。
ショートスリーパーの方は特にお気をつけください。
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